Conte seu momento
A equipe entende seu histórico, sua rotina, suas limitações e onde você quer chegar.
Seu objetivo.
Seu ritmo.Nosso método.
Treine com um planejamento feito para o seu momento, orientação de treinadores capacitados e experientes, e uma equipe que te acompanha desde o primeiro quilômetro.
✓ Para quem vai começar
✓ Para quem busca performance
✓ Presencial e online
Uma estrutura completa para evoluir
6treinadores na equipe
+400atletas atendidos
3 km → Ultramaratonahistórias reais em prova
Simples de começar. Próximo de verdade.
Você corre.
A gente cuida do caminho.
Seu treinamento nasce da sua rotina, do seu histórico e do objetivo que faz sentido agora, não de um treino genérico.
Faça uma avaliação
A equipe conhece seu ritmo atual e cria as zonas de treino ideais para sua evolução.
Receba seus treinos
Treinos organizados, com ritmos e estímulos pensados para a sua fase e o seu objetivo.
Treine onde estiver
Faça seus treinos na sua rotina e participe dos encontros presenciais da equipe.
Evolua com ajustes
Feedbacks, acompanhamento e ajustes mantêm o plano conectado à sua evolução.
Depois que você começa
Seu treino entra em um ciclo contínuo de evolução.
Acompanhamento contínuoSeu treino evolui com você.
1EntrevistaHistórico, rotina e objetivo
2TesteSeu ponto de partida
3PlanejamentoTreinamento feito para você
4AnáliseLeitura de cada treino
5FeedbackContato com o treinador
6RevisãoAjustes para seguir evoluindo
Plano Vida Corrida
Um plano de corrida. Feito para diferentes objetivos.
Do primeiro treino à preparação para novas distâncias, a assessoria adapta o caminho ao seu momento.
A partir deR$ 91,73/mêsNo plano anual. Consulte também as opções mensal, trimestral e semestral.
Plano Corrida
Evolução contínua, no seu ritmo
Para quem quer começar, voltar a treinar ou buscar performance com consistência, direção e acompanhamento.
- Treinamento de corrida personalizado
- Acompanhamento da equipe
- Treinos organizados no app
- Comunidade e portal do atleta
Quer entender como o plano se adapta ao seu objetivo? Fale com a equipe e explique sua rotina.
Conquistas da comunidade
Do primeiro 3K à Ultra.
Toda evolução conta.
Resultados públicos compartilhados pelos próprios atletas nos canais da Vida Corrida.
“Os desafios nos definem!”
Histórias que correm com a gente
Quem corre com a gente leva mais do que quilômetros.
A evolução aparece no relógio. Mas também na confiança, na saúde, na disciplina e na forma de olhar para a própria vida.
“Escolho a Vida Corrida por estar em constante evolução.
Uma assessoria qualificada que preza pelo bem-estar do aluno, com suporte diário, suporte em viagens, uniformes de qualidade, excelentes treinadores, treinos coletivos, provas inovadoras e o incentivo para nos tornarmos melhores que só o Time Vida Corrida tem.
Dirceu Silveira Touguinha41 anos • Profissional em Logística
“Disciplina, determinação e conquista: três palavras que eu reaprendi aqui.
Meu adversário sou eu de ontem. Meu ritmo é o meu tempo e a minha força vem do processo, que é lento, porém eficaz. Treinar na Vida Corrida é mais que treino: é referência, é troca, é família, com técnicos experientes e presentes. Correr virou meu propósito para manter corpo, mente e vida saudáveis e em movimento. A corrida me deu uma nova perspectiva de vida, e a Vida Corrida é responsável por isso!
Ubiratan Silva53 anos • Gestor Operacional
“Na Vida Corrida encontrei mais do que um treino, encontrei um momento só meu.
É onde o corpo se desafia, a mente encontra paz e eu descubro, a cada quilômetro, uma versão mais forte de mim. Ter o apoio do meu treinador faz toda a diferença. Fazer parte da Vida Corrida foi, sem dúvida, uma das melhores escolhas da minha vida…
Carla Fenzke45 anos • Gerente
Seu objetivo não precisa parecer grande para ninguém. Precisa fazer sentido para você.
Quero começar minha evolução
Experiência do atletismo em pista à ultramaratonaTime Vida Corrida
Orientação técnica com gente que vive a corrida.
Paulo Paz, Jonathan Saraiva, Renan das Neves, Michele Schivittez Terra, Vitor Fick Camponogara e Gian Piazza formam uma equipe que reúne profissionais e graduandos em Educação Física, atleta federado e experiência de 3 km à ultramaratona.
20 anosde corrida na experiência de Paulo Paz e Gian Piazza
CBAtVitor é atleta federado
Centro de Treinamento Vida Corrida
Força para correr melhor.
Atletas que residem em Rio Grande/RS podem complementar o treinamento de corrida com um trabalho de reforço muscular direcionado às exigências do esporte.
O treinamento busca melhorar a performance física e a eficiência biomecânica, dando ao corpo mais suporte para a demanda da corrida e ajudando a minimizar o risco de lesões.
Mais eficiênciaMovimentos preparados para as demandas da corrida.
Força direcionadaReforço muscular conectado ao seu treinamento.
Mais segurançaUm corpo mais preparado para evoluir com consistência.
A partir deR$ 150,40/mêsNo plano anual para atletas Vida Corrida. Consulte outras modalidades, períodos e condições para o público geral.
Conhecer os planos →
Exclusiva para atletas VC
O uniforme que veste a nossa comunidade.
A VC Store reúne uma linha de uniformes que veste nossos atletas da cabeça aos pés, com conforto, qualidade e o estilo de quem carrega a Vida Corrida em cada treino.
01
Escolha do seu jeitoModelos, cores e tamanhos para acompanhar sua preferência.
02
Pedido simplesUma experiência organizada para escolher, pedir e efetuar o pagamento.
03
Retirada no CTProdutos disponíveis para retirada no Centro de Treinamento em até 48 horas.
Vista a camisa do nosso time. Acesse a VC Store e confira os modelos disponíveis para os atletas Vida Corrida.
Acessar a VC Store →
Ferramentas VC
Teste seu momento. Descubra seus próximos ritmos.
Use um resultado recente para conhecer seu V-DOT, visualizar prognósticos e experimentar as zonas que ajudam a organizar cada estímulo do treino.
Transforme uma prova em referência.
Escolha a distância e informe seu tempo total.
Seu resultado
Uma fotografia do seu condicionamento atual.
V-DOT—
Pace da prova—
Velocidade média—
Preencha seu resultado ou experimente o exemplo de 10 km em 48 minutos.
02 · Prognóstico
Como esse resultado conversa com outras distâncias.
Estimativas equivalentes para condições semelhantes de preparo e percurso.
03 · Zonas de treino Vida Corrida
Cada ritmo tem um propósito.
Independentemente da distância informada, todas as zonas usam como referência o pace equivalente projetado para 3 km.
PSE · Percepção de esforço
O pace orienta. O corpo também fala.
Terreno, temperatura, condicionamento e estresse prévio podem mudar a sensação do treino.
1–2Muito leve
Correria por mais tempo sem dificuldade.
3–4Leve
Conversa naturalmente durante a atividade.
5–6Moderado
Sente o esforço, mas ainda consegue conversar.
7–8Forte
Ofegante, com dificuldade para manter diálogo.
9–10Muito forte
Sensação de limite; impossível conversar.
04 · Hidratação e eletrólitos
Transforme o seu suor em uma estratégia.
Calcule líquido, sódio e carboidrato para o treino. Se você tiver uma pesagem antes e depois de uma sessão semelhante, ative a calibração individual para usar a sua taxa de sudorese real.
Meta: perda ≤ 2% do pesoSolução: 4–8% de carboidrato
Estratégia estimada—
Informe como será o treino para calcular.
Sódio—
Carboidrato—
Como fracionar—
Déficit projetado—
Plano de carboidratos—
Estimativa educativa. Não exceda sua taxa de suor nem force líquidos além da sede. Histórico médico, uso de medicamentos e provas longas pedem orientação profissional.
—
—05 · Energia durante a corrida
Modelo educativo
Descubra de onde vem a energia do seu treino.
Uma estimativa da participação de carboidratos, gorduras e proteínas a partir do peso, duração, pace e percepção de esforço.
Distância estimada——
Gasto energético——
Demanda de O₂——
Carboidratos——
Gorduras——
Proteínas——
CHO —Gordura —Proteína —
Estratégia durante o treino
—
Esta é uma estimativa indireta, não uma medição de oxidação. Valores individuais dependem de condicionamento, alimentação, sexo, ambiente e análise de gases respiratórios.
As ferramentas oferecem estimativas educativas, não prescrição. Clima, terreno, recuperação e histórico individual mudam a resposta. Na Vida Corrida, esses dados ganham contexto com acompanhamento de treinador.
Perguntas frequentes
Antes de começar, tire suas dúvidas.
Nunca corri. Posso começar na Vida Corrida?+
Sim. O ponto de partida é o seu momento atual. A equipe considera sua rotina, histórico e objetivo para organizar uma evolução possível e segura.
Como recebo e acompanho meus treinos?+
Seus treinos ficam organizados digitalmente, junto das orientações da equipe. O portal do atleta também reúne treinos, provas, resultados e informações da comunidade.
Preciso morar em Rio Grande para treinar?+
Não. A assessoria atende atletas online, sem perder a qualidade e personalização do treinamento. Um treinador planeja, analisa e revisa os treinos. Quem está em Rio Grande também pode aproveitar a rotina presencial e os encontros da equipe.
O Plano Corrida serve para o meu objetivo?+
O mesmo Plano Corrida acompanha diferentes momentos: começar do zero, voltar a treinar, ganhar consistência, melhorar tempos ou preparar uma nova distância. A equipe organiza o treinamento a partir da sua realidade.
Como funciona o pagamento?+
O Plano Corrida é contratado pela página oficial da Vida Corrida na Treinus. Você pode abrir a página do plano ou falar com a equipe antes de concluir.
Ainda tem alguma dúvida? Fale com a gente no WhatsApp.
Seu próximo passo
Conte seu objetivo.
A gente monta o caminho.
Preencha os dados e a conversa continua direto no WhatsApp oficial da Vida Corrida.